Wat is een emotiethermometer?
Een emotiethermometer is een schaal (meestal van 0 tot 10) waarop verschillende emoties worden geplaatst. De laagste cijfers staan voor milde emoties, zoals lichte irritatie of verdriet, en de hogere cijfers voor sterke emoties, zoals woede of paniek. Sommige emotiethermometers gebruiken kleuren: blauw voor rustig, geel voor licht onrustig, oranje voor boos of verdrietig, en rood voor intense emoties.
Doel van de emotiethermometer
- Bewustwording: Kinderen leren hun emoties herkennen en benoemen.
- Regulatie: Door te zien waar hun emotie “staat” op de thermometer, kunnen ze passende strategieën inzetten om zichzelf te kalmeren of te uiten.
- Communicatie: Het helpt kinderen om aan ouders, leerkrachten of coaches duidelijk te maken wat ze voelen zonder woorden te hoeven zoeken.
Hoe te gebruiken
- Stap 1: Introductie – Leg de schaal uit en bespreek de verschillende emoties.
- Stap 2: Zelfbeoordeling – Vraag het kind waar het denkt dat zijn of haar gevoel op de thermometer staat.
- Stap 3: Copingstrategie – Bespreek wat het kind kan doen om van een hoge intensiteit naar een rustiger niveau te gaan (ademhalingsoefeningen, tekenen, praten, even bewegen).
- Stap 4: Reflectie – Evalueer samen wat werkte en wat het kind de volgende keer kan proberen.
Variaties
- Fysieke thermometer: Een groot bord of kaart in de praktijk waar kinderen hun gevoel kunnen aangeven.
- Digitale emotiethermometers: Apps of online tools die emoties visueel maken.
- Creatieve versie: Laat kinderen hun eigen emotiethermometer tekenen met kleuren en symbolen die bij hun gevoelens passen.
Tips voor kindercoaches
- Gebruik de emotiethermometer regelmatig zodat het een gewoonte wordt.
- Zorg dat het kind zich niet beoordeeld voelt; emoties zijn altijd “goed” of “normaal”.
- Combineer de thermometer met spel, tekeningen of verhalen voor jongere kinderen.
